夏バテだけじゃない、秋バテにもご用心！

  • 著者 久間薬局
  • カテゴリー お役立ち

夏の暑さも落ち着いてくる頃なのに、体がだるいと感じていませんか？そのだるさの原因はエアコンの風や冷たいものを食べたことによる「自律神経の乱れ」かもしれません。
今日から秋バテ予防、してみませんか？

秋バテの原因は自律神経の乱れと、それによる血の巡りが悪くなる事です。

  • 疲れやすくだるい
  • 食欲がなく胃がもたれる
  • よく眠れない
  • 立ち眩みやめまいがする
  • 頭痛や肩こり
  • 便秘、下痢

これらに当てはまる方は秋バテかもしれません。
夏バテは８月の暑い時期になりやすく、秋バテは涼しくなる９月以降になりやすいです。

・水分補給を心がけましょう。
通常の生活でも多くの水分が体から出ていきます。暑い時期は汗をかく分お茶や水を摂るようにしましょう。
水分補給にオススメ商品→ポカリスエット、イオンウォーター

・エアコンの冷やしすぎに注意しましょう。
室温と外気温の差は自律神経の乱れにつながります。エアコンの風が直接体に当たらないようにしましょう。冷たい飲み物や食べ物は胃腸に負担をかけやすく冷えの原因になります。たくさん食べすぎないようにしましょう。
冷え対策に、夏野菜を過熱して温野菜にして食べるのがおすすめです。

・睡眠をしっかりととりましょう。
ゆっくりと暖かいお風呂に浸かった後、リラックスしてから布団に入りましょう。軽くストレッチをするのも理想の睡眠に効果的です。寝る前に携帯やパソコンを見たり、お風呂をシャワーで済ませてしまうと理想の睡眠をとりにくくなってしまうので、気を付けましょう。

・栄養バランスを心がけましょう。
えいよう通信バックナンバーにて秋バテ夏バテの記事があります。ぜひご覧ください！