暑さ対策

投稿日 2025年7月1日
更新日 2025年7月4日
著者久間薬局
カテゴリーお役立ち

二十四節気の一つ夏至が終わり「小暑」が近づいてきました。近年では7月7日または7月6日とされています。

例年では「梅雨明け」が近付き、夏らしい暑さが始まる頃なので「小暑」とされています。また、梅雨の終わり頃で、集中豪雨が発生しやすい時期でもあります。今年は異例の過去最速の6月末に梅雨明けしました。

「小暑」の次の節気は「大暑」で今年は7月22日です。「大暑」とは「夏至」から約一ヵ月で快晴が続き、気温が上がり続ける頃。また、一年で最も夏の暑さが盛りを迎える頃なので「大暑」とされます。

7月は熱中症が多く発生します。暑い日が続くと、体は次第に暑さに慣れて暑さに強くなるため、8月以降は減少傾向となっています。

7月の暑さ対策

炎天下での運動などは避け、屋内でも扇風機やエアコンで室温を調節しましょう　　　
のどが乾かなくても、こまめな水分・塩分補給を心がけましょう　　　　
外出時は日傘や帽子で直射日光を避けましょう

7月の体調管理

・暑さ対策と水分補給が基本

室内では、扇風機や冷房などで室温を調節し、こまめな換気などで、熱をこもらせない対策も重要です。通気性がよく、吸湿性・速乾性のある服装で過ごし、熱っぽいと感じた時には、保冷剤や氷、冷たいタオルなどで体を冷やし、体に熱を貯めないこともポイントです。

7月の熱中症

熱中症は夏場に多く発生しますが、梅雨が明けて蒸し暑い日が続く7月は、体が暑さに慣れていないため発生件数が増加しやすい時期です。

日中、最高気温が高くなった日に熱中症の患者数が増加しています。熱中症による救急搬送は、真夏日（最高気温が30度以上）になると発生し始め、猛暑日（35度以上）では急激に増加します。炎天下の屋外はもちろん、屋内にいても発症することがあり、体内水分量や体温調節機能の低下しがちな高齢者、乳幼児は特に注意が必要です。